胸肌中缝是胸部肌肉中间的凹下部分，是打造立体胸肌的要津部位。念念要灵验考验胸肌中缝，哑铃磨真金不怕火是一个至极灵验的聘用。以下是一些正确的磨真金不怕火圭臬。 日报天气网-实况天气|全国天气|专业天气报告资讯，精准预报 率先，**平板哑铃卧推**是最基础亦然最灵验的看成。躯壳平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃，手肘报复，将哑铃推至胸部上方。驻防保持手腕中立，下放时驱散速率，使胸肌充分拉伸，推起时荟萃减弱胸肌中缝。这个看成能灵验刺激胸肌中缝的发展。 其次，**上斜哑铃卧推**可以加强上胸中缝。转念